スキンケアと生活習慣（食生活）

美肌を目指すのであれば、バランスのとれた食生活を心がけましょう。食事から取り入れる栄養は、良くも悪くも、肌に影響を与えると言われているからです。まずは主食、主菜、副菜をバランスよく食べることを心がけてください。その上で、なるべく肌に良いとされる食材を意識して取り入れていくようにしましょう。肌に良いとされる食材の中から、代表的なものをご紹介します。

◆肌のバランスを整えると言われているビタミンB2の含まれている食材
レバー、チーズ、アーモンド、ヨーグルト、納豆、卵

◆肌や髪の毛を作るサポートをすると言われているビタミンB6の含まれている食材
緑黄色野菜、魚類、レバー、豚肉、いも類

これらの食材を活用し、できる限り自炊するのがおすすめです。

逆に、脂っぽい食事や、糖分の多い甘いものは、皮脂量が増える原因のひとつになると言われているため、可能な限り控えるようにしましょう。